Krampf im Knie bei durchstrecken

Guten Tag,

bevor ich mir einen Termin geben lasse wollte ich hier mal nachfragen.
Ich habe seit gestern Nachmittag das Problem, das wenn ich mich hinstelle und mein linkes Knie durchstrecke direkt einen Krampf in dem Bereich Kniescheibe bekomme. Das ist nicht gerade angenehm. Ich habe seit ein paar Wochen Homeoffice im wechsel, achte allerdings darauf jede Stunde mal aufzustehen und mich zu dehnen.

Sobald ich in die Hocke gehen möchte, habe ich einen extremen Druck auf der Kniescheibe. Vor allem drückt es auf der Außenseite des linken Knies.

Beim Laufen bekomme ich sobald das linke Knie durchgestreckt wird kurz einen Krampf und sobald es wieder einbeugt geht es wieder. Treppensteigen oder in die Hocke gehen bis zu einem bestimmten Punkt ist komplett schmerzfrei. Erst wenn ich relativ weit unten bin, fängt das oben genannte Drücken an. Woran kann das liegen? Überbelastet habe ich es definitiv nicht. Es kam einfach so als ich gestern im Homeoffice war.
Eine grobe Einschätzung wäre hilfreich. Ich bin 19 und durchschnittlich gebaut.