said2k3:“hallo ich wurde vor ca 2 jahren an der Bandscheibe L% S1 operiert . Hab auch ab und zu waden krämpf ”Mehr“hallo ich wurde vor ca 2 jahren an der Bandscheibe L% S1 operiert . Hab auch ab und zu waden krämpf jedoch durch ständiges Training ansonsten im Rückenbereich keine schmerzen mehr. wichtig viel Krankengymnastik machen nach ca 3-4 Wochen wenig sitzen ehr Liegen.und nichts schweres heben. Nach ca 1 Jahr hab ich wieder mit Kraftträning angefangen wichtig Rücken Training und Bauch.”Weniger