Beckenbodentraining kannst Du immer machen. Das hat nichts mit dem Alter zu tun. Mö”Mehr“Hallo janytany,
Beckenbodentraining kannst Du immer machen. Das hat nichts mit dem Alter zu tun. Möglicherweise dauert es länger als früher, aber jeder Muskel kann bis zum Ende trainiert werden. Du musst Geduld haben. Gerade beim Niesen oder Husten wird ein refelexartig funktionierender Beckenboden benötigt. Vor Allem, wenn Dein Uterus entfernt wurde, denn dieser stütz den Beckenboden und die Blase. Ist er nicht mehr vorhanden, braucht es wesentlich mehr aktive Unterstützung Deinerseits. Versuche es mit Pilates oder sogar Bauchtanz. Das mag sich albern anhören, aber es ist effektiv und verhilft Dir insgesamt zu einem besseren Körpergefühl. Und keine Scheu vor diesem Thema, das betrifft unglaublich viele Frauen in Deiner Situation. Die Anatomie/ Natur lässt sich halt nicht gern reinpfuschen. ;-) Ich wünsche Dir viel Glück!”Weniger