Nitropenta: “Hallo Dani,
die Anwort wird dir nicht gefallen.
Du hast Übergewicht, hast bis vor kurzem geraucht, ” Mehr “Hallo Dani,
die Anwort wird dir nicht gefallen.
Du hast Übergewicht, hast bis vor kurzem geraucht, nimmst Medikamente, womöglich Stress...
Fange bei den grundlegenden Dingen an.
Zuerst die Ernährung. Abnehmen auf "Normalgewicht".
Keinerlei industriell verarbeitete Lebensmittel essen. Also keine Tütensuppen/soßen, keine Nudeln, Fertiggerichte, Brotaufstriche etc. Alles was eine Zutatenliste hat ist tabu. Als Getränk nur Wasser, mit oder ohne Blubber egal, ggf ungesüßten Tee, mindestens 3 Liter am Tag, gerne auch mehr. Lass das Frühstück weg, Frühstück macht dick. Wenn du abends die letzte Mahlzeit zu dir nimmst und mittags die erste, so bist du ~16 Stunden ohne Nahrung. In der Zeit verbrennst du dein eigenes Körperfett.
Du musst zwingend Kalorien zählen, z.B. bei fddb (im I-net leicht zu finden). Wiege dich jeden Tag morgens um die gleiche Zeit und gib das Gewicht bei fddb ein. Du musst ein leichts Kaloriendefizit fahren. So klappt es zu 100%.
Nimm Vitamin D3/K2 10.000IE, gibts bei Ama... für kleines Geld. 3 Monate jeden Tag eine Tablette nach einer Mahlzeit. Aber nur das Kombipräparat D3/K2 nie D3 alleine.
Dein Körper verbraucht im Moment viel D3 und du nimmst zu wenig zu dir.
Du hast deinem Körper über Jahre viel Schaden zugefügt, nun wehrt er sich. Es dauert bis alles wieder ins Lot kommt.
Viel Erfolg” Weniger
die Anwort wird dir nicht gefallen.
Du hast Übergewicht, hast bis vor kurzem geraucht, ” Mehr “Hallo Dani,
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Du hast Übergewicht, hast bis vor kurzem geraucht, nimmst Medikamente, womöglich Stress...
Fange bei den grundlegenden Dingen an.
Zuerst die Ernährung. Abnehmen auf "Normalgewicht".
Keinerlei industriell verarbeitete Lebensmittel essen. Also keine Tütensuppen/soßen, keine Nudeln, Fertiggerichte, Brotaufstriche etc. Alles was eine Zutatenliste hat ist tabu. Als Getränk nur Wasser, mit oder ohne Blubber egal, ggf ungesüßten Tee, mindestens 3 Liter am Tag, gerne auch mehr. Lass das Frühstück weg, Frühstück macht dick. Wenn du abends die letzte Mahlzeit zu dir nimmst und mittags die erste, so bist du ~16 Stunden ohne Nahrung. In der Zeit verbrennst du dein eigenes Körperfett.
Du musst zwingend Kalorien zählen, z.B. bei fddb (im I-net leicht zu finden). Wiege dich jeden Tag morgens um die gleiche Zeit und gib das Gewicht bei fddb ein. Du musst ein leichts Kaloriendefizit fahren. So klappt es zu 100%.
Nimm Vitamin D3/K2 10.000IE, gibts bei Ama... für kleines Geld. 3 Monate jeden Tag eine Tablette nach einer Mahlzeit. Aber nur das Kombipräparat D3/K2 nie D3 alleine.
Dein Körper verbraucht im Moment viel D3 und du nimmst zu wenig zu dir.
Du hast deinem Körper über Jahre viel Schaden zugefügt, nun wehrt er sich. Es dauert bis alles wieder ins Lot kommt.
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