gecko9999: “Nachtrag:
Ich empfehle die Übungen erst nach 2 Monaten mit der (Schmerz-)Intensität zu beginnen, da” Mehr “Nachtrag:
Ich empfehle die Übungen erst nach 2 Monaten mit der (Schmerz-)Intensität zu beginnen, da dann erst die Sehne festgewachsen ist. Die Umbildung zur einer richtigen Sehnenstruktur ist erst nach weiteren 4 Monaten, also nach insgesamt 6 Monaten abgeschlossen. Dann darf man auch voll Belasten.
Bei den Übungen habe ich die Dehnung immer 25 Sekunden gehalten.
Die Dehnungen habe ich vom Schmerz her bei einer Skala von 1-10 (10 ist der Stärkste) so um 7 gedehnt, also schon heftiger.” Weniger
Ich empfehle die Übungen erst nach 2 Monaten mit der (Schmerz-)Intensität zu beginnen, da” Mehr “Nachtrag:
Ich empfehle die Übungen erst nach 2 Monaten mit der (Schmerz-)Intensität zu beginnen, da dann erst die Sehne festgewachsen ist. Die Umbildung zur einer richtigen Sehnenstruktur ist erst nach weiteren 4 Monaten, also nach insgesamt 6 Monaten abgeschlossen. Dann darf man auch voll Belasten.
Bei den Übungen habe ich die Dehnung immer 25 Sekunden gehalten.
Die Dehnungen habe ich vom Schmerz her bei einer Skala von 1-10 (10 ist der Stärkste) so um 7 gedehnt, also schon heftiger.” Weniger