Nicovato: “Hallo liebes Forum,
Ich bin 25 Jahre alt und habe schon seit Jahren (vermutlich durch Fußball) O-Be” Mehr “Hallo liebes Forum,
Ich bin 25 Jahre alt und habe schon seit Jahren (vermutlich durch Fußball) O-Beine. Ich habe in den letzten Jahren den Ausdauersport vernachlässigt und bin in den Krafttraining-Bereich. Nun merke ich immer mal wieder nach dem Training und auch im Alltag meinen Innenmeniskus (als richtigen Schmerz würde ich es nicht bezeichnen). Um einer Arthrose und weiteren „Schmerzen“ vorzubeugen, dehne ich nun regelmäßig meine Oberschenkel und meine Waden. Zusätzlich dehne ich noch meine Adduktoren und kräftige meine Abduktoren. Ist das der richtige Weg um ein schmerzfreies Leben zu führen?
Zudem habe ich noch eine Frage bezüglich Krafttraining. Und zwar habe ich gelesen, dass es bei O-Beinen sinnvoll ist in der Beinpresse und bei den Kniebeugen einen engen und parallelen Beinstand zu haben, da dadurch ebenfalls die Abduktoren mehr belastet werden. Ist das der richtige Ansatz?
Vielen Dank :)” Weniger
Ich bin 25 Jahre alt und habe schon seit Jahren (vermutlich durch Fußball) O-Be” Mehr “Hallo liebes Forum,
Ich bin 25 Jahre alt und habe schon seit Jahren (vermutlich durch Fußball) O-Beine. Ich habe in den letzten Jahren den Ausdauersport vernachlässigt und bin in den Krafttraining-Bereich. Nun merke ich immer mal wieder nach dem Training und auch im Alltag meinen Innenmeniskus (als richtigen Schmerz würde ich es nicht bezeichnen). Um einer Arthrose und weiteren „Schmerzen“ vorzubeugen, dehne ich nun regelmäßig meine Oberschenkel und meine Waden. Zusätzlich dehne ich noch meine Adduktoren und kräftige meine Abduktoren. Ist das der richtige Weg um ein schmerzfreies Leben zu führen?
Zudem habe ich noch eine Frage bezüglich Krafttraining. Und zwar habe ich gelesen, dass es bei O-Beinen sinnvoll ist in der Beinpresse und bei den Kniebeugen einen engen und parallelen Beinstand zu haben, da dadurch ebenfalls die Abduktoren mehr belastet werden. Ist das der richtige Ansatz?
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