TRadebold: “Das macht mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit die Cerclage-die ärgert die Muskelansätze des Quadrizeps” Mehr “Das macht mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit die Cerclage-die ärgert die Muskelansätze des Quadrizeps an der Kniescheibe.
Aber extrem wichtig, das jetzt schnell in den Griff zu kriegen. Bei uns heißt das Aktivieren des strecknahen Quadrizeps.
Kurzanleitung:
Im Liegen, beide Beine im Knie gestreckt.
Auf beiden Seiten mit aller Kraft Grosszehe zur Nase, Spannung halten. Dazu beide Füße soweit wie möglich zur Nase ziehen und dann beide Knie nach hinten durchdrücken.
Jetzt sollte man zumindest auf der verletzten Seite fühlen können, dass die Kniescheibe sich etwas Richtung Kopf/Hüfte bewegt. Dies IMMER wieder üben, der Körper lernt sonst schnell um und holt sich beim Gehen den Schwung aus der Hüfte-wenn das einmal abgespeichert ist, dauert die Reprogrammierung ewig, und das Gangbild ist ne Katastrophe...
Grüße und gute Besserung aus der Orthopädischen Klinik Hessisch Lichtenau, Tobias Radebold” Weniger
Aber extrem wichtig, das jetzt schnell in den Griff zu kriegen. Bei uns heißt das Aktivieren des strecknahen Quadrizeps.
Kurzanleitung:
Im Liegen, beide Beine im Knie gestreckt.
Auf beiden Seiten mit aller Kraft Grosszehe zur Nase, Spannung halten. Dazu beide Füße soweit wie möglich zur Nase ziehen und dann beide Knie nach hinten durchdrücken.
Jetzt sollte man zumindest auf der verletzten Seite fühlen können, dass die Kniescheibe sich etwas Richtung Kopf/Hüfte bewegt. Dies IMMER wieder üben, der Körper lernt sonst schnell um und holt sich beim Gehen den Schwung aus der Hüfte-wenn das einmal abgespeichert ist, dauert die Reprogrammierung ewig, und das Gangbild ist ne Katastrophe...
Grüße und gute Besserung aus der Orthopädischen Klinik Hessisch Lichtenau, Tobias Radebold” Weniger