sandra01: “Schmerzen beim Wasserlassen hatte ich eher nicht, bis auf wenige Ausnahmen. Die Übungen lässt Du Dir” Mehr “Schmerzen beim Wasserlassen hatte ich eher nicht, bis auf wenige Ausnahmen. Die Übungen lässt Du Dir am besten von einer geschulten Beckenbodentrainerin zeigen. Das hat mir meine Urologin per Rezept verordnet. Ansonsten google mal Gabi Fastner auf YouTube. Sie hat endlos viele Trainingsvideos darauf, unter anderem auch eins zur Entspannung der Beckenbodenmuskulutar. Eine Übung ist z. B. mit einem kleinen Ball auf dem Po rumzurollen. Dann bist Du genau auf dem Beckenboden und das entspannt enorm. Ich hoffe, das hilft weiter.” Weniger