Itseme6:“Genau. Ich treib mich immer in Foren rum und les alle Beiträge, wril ich selbst nix mit dem Problem ”Mehr“Genau. Ich treib mich immer in Foren rum und les alle Beiträge, wril ich selbst nix mit dem Problem zu tun hab. Ich jab das selbe Problem, war richtig schlimm bei mir. War bei jedem Arzt. War am Ende ne Mischung aus Stress, Trauma und nem kaputtem Rücken von Fehlhaltungen beim Training. Wirbelgelenke sauer, Muskeln verhärtet, Atemstörung. Bei Stress hab ich das immer noch ... aber ich gab jetzt Methoden mich zu beruhigen.
Das hier empfehle ich jedem, der dauernd seufzen gähnen muss und/ oder Schluckauf hat.
Pass auf, versuchs mal 2 Wochen lang mit kohärentem Atmen. Aufn Stuhl setzen, 4 Sekunden durch die Nase ein, 4 Halten, 8 Sekunden ausatmen, 2 Sekunden anhalten... und dann wieder von vorne. Mind. 15 Minuten lang, mind. 2x am Tag. Es fühlt sich am Anfang scheisse an, ich dachte ich ersticke oder fall gleich um. Man will unbedingt tief einatmen. Wenn dus ca. 2 Minuten durchältst, hört das Gefühl langsam auf. Wirklich, du bekommst genug Luft, auch wenn dir schwindelig wird, wird dir nix passieren. Das geht wieder weg.
Wichtig: Nur in den Bauch atmen, nicht in die Brust. Durch die Nase ein, und langsam mit Lippenbremse durch den Mund aus. Damit gewöhnt man den Körper langsam wieder an einen höheren Kohlendioxidspiegel, der ist nämlich bei seufzeratmung immer zu niedrig, deswegen denkt der Körper er brauch mehr Luft. Wenn du bei 4:4:8:2 keinen lufthunger mehr hast, steigere die Zeit, z.B.: 4:8:16:2 , dann 4:12:24:2 usw.
Die WimHof Atmung macht ähnliches für den Körper, ist aber für Leute mit Atemstörung zu gewaltsam.
Ansonsten ist Mundatmung verboten. Immer durch die Nase atmen im Alltag!!
Dazu mach die Dehnungsübungem die Drake aufgeschrieben hatte und gib, wenn du kannst, bisschen Geld aus, für nen Chiropraktor oder nen guten Ostheopaten. Und überdenken mal dein Training ... das musste ich auch.
Dazu übrigens, für alle mit Angst und Panik: Stress reduzieren und hört auf zu googeln was ihr alles schlimmes haben könntet ! Das reitet euch nur noch tiefer in due scheisse. Holt euch therapeutische Hilfe, wenn ihr müsst.
Keine schnelle Lösung, dauert ein paar tage bis man richtig was merkt. Einfach ausprobieren, schaden kann es nicht.
Oder du grübelst einfach noch n paar Jahre darüber was es sein könnte und machst dir weiter n Kopf...”Weniger