anonym:“Ich gehe spazieren und habe meine Ernährung wieder „normalisiert“ ich esse wieder alles und regelmäß”Mehr“Ich gehe spazieren und habe meine Ernährung wieder „normalisiert“ ich esse wieder alles und regelmäßig also 3 mal am Tag. Zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse eine Handvoll für die Ballaststoffe Mineralstoffe und Vitamine. Zwischendurch natürlich auch mal was süßes in Maßen. Kein Verzicht. Zwischenmahlzeiten müssen oft schnell und einfach sein, ich esse oft selbstgemachtes granola (Haferflocken mit Nüsse ahornsirup kokosöl und kokosflockrn gebacken bei 180 grad für 25min) mit Joghurt Milch oder nur mit einer Hand voll Früchte, kann man überall mit hinnehmen und dauert nicht lange zum vorbereiten. Mein physio meint das es wahrscheinlich vom Magen kommt der in der Nacht krampft bzw. auch am Tag aber so leicht das es oft nur ein drücken sein kann. Das würde die Verspannungen im Rücken über das Zwerchfell auslösen. Daher bringt es oft nicht viel Übungen nur für Rücken oder nur Zwerchfell mit atemtrainer zu machen. Es ist ein Zusammenspiel. Es muss das normale ausgewogene stressfreie essen wieder integriert werden. Wenn du also gar nichts isst kannst du davon ausgehen das dein Magen „krampft“ da er Hunger hat, somit müsste es am Abend und am Tag danach dann schlimmer mit dem Atmen sein. Kannst es ja mal ausprobieren/ beobachten. Wenn du dreimal „normal“ ausgewogen isst wie es dir im Vergleich zu nicht essen geht. Alles gute ich werde hier nicht mehr online sein. Bin nicht so gerne im Netz. Wünsche allen das es wieder besser wird.”Weniger