Homunculus: “Moin, Ich hoffe, du bist nicht operiert, und trainierst fleißig deine Stützmuskulatur vom Knie. Denn” Mehr “Moin, Ich hoffe, du bist nicht operiert, und trainierst fleißig deine Stützmuskulatur vom Knie. Denn die ist imho insuffizient, dass beim Laufen die Menisken nicht genügend entlastet werden. Da sich Jede*r immer zu spät kümmert, und lieber Dres. Ibu et al befragt, hoffe ichnicht, dass die Erosionen zu weit forgeschritten sind. Bankdrücken, Radfahren, Dehnen hpts. der Mm. der Beininnenseite = Beuger, Adduktoren = die so schön weh tun beim Spreizen der Beine, Oberschenkelmuskulatur = Unterschenkel einknicken, am Fuß die Ferse nach hinten ziehen, halten, Gehen und die Fersen berühren den Gesäßmuskel. Bei nachhaltiger Tgl. Übung, vor Allem VOR dem Laufen, sollten die Schmerzen aufhören.” Weniger