Dinner Cancel, Dinner Canceling

Wie funktioniert Dinner-Canceling?

Es gibt Diäten wie Sand am Meer und wohl kaum verfügt nicht über ein wenig Diät-Erfahrung. Vor allem jene Diäten sind beliebt, die dem Abnehmwilligen größtmöglichen Erfolg bei möglichst geringer Anstrengung versprechen. Eine Diät-Variante, die in diese Sparte fällt, ist das so genannte Dinner-Cancelling. Wer sich für diese Diät entscheidet, erspart sich einige Mühen, die bei anderen Diäten zum Standard gehören. Beim Dinner-Cancelling muss der Abnehmwillige nicht mit ellenlangen Einkaufslisten durch die Supermärkte irren, um exotische Lebensmittel zu besorgen. Ebenso entfallen beim Dinner-Cancelling aufwändige Rezepte, die in der heimischen Küche nachgekocht werden müssen. Beim Dinner-Cancelling müssen keine Kalorien gezählt werden, fette Lebensmittel müssen nicht gemieden werden und auch sonst gibt es keine Nahrungsmittel, welche im Rahmen dieser Diät verboten werden.

Das Prinzip beim Dinner-Cancelling basiert darauf, dass der Abnehmwillige keine feste Mahlzeit mehr nach 17 Uhr zu sich nehmen darf. Nach 17 Uhr sind lediglich Getränke, wie ungesüßter Tee, Wasser oder Mineralwasser erlaubt. Alkohol, Limonaden oder ähnliches sind nicht gestattet. Optimalerweise sollten zwischen der letzten festen Mahlzeit am Spätnachmittag und der ersten festen Mahlzeit am Morgen – dem Frühstück - wenigstens eine vierzehnstündige Pause liegen.Grundgedanke beim Dinner-Cancelling ist es, den Körper von der Verdauungsarbeit zu entlasten, die er sonst – nicht nur nach dem Abendessen - leisten muss.

Durch den Verzicht auf das Abendessen entfällt diese Verdauungsarbeit und der Körper kann früher in die Ruhephase gleiten. Jeder, der am späten Abend bereits einmal eine sehr reichhaltige Mahlzeit zu sich genommen hat, wird bestätigen können, dass diese Mahlzeit buchstäblich „schwer im Magen“ gelegen hat. Der Schlaf stellt sich später ein und ist mitunter auch unruhiger. Grund ist, dass der Körper eben nicht zur Ruhe kommt und Verdauungsarbeit leisten muss. Wie sehr dieses Verdauen den Körper auf Trab hält merkt man, wenn man im Gegenzug abends nur noch leichtverdauliche Kost zu sich nimmt. Dem Dinner-Cancelling werden aber noch weiter Vorteile zugesprochen. Durch den Nahrungsverzicht sollen beispielsweise das Schlafhormon Melatonin, sowie das Wachstumshormon Somatropin ausgeschüttet werden. Melatonin wirkt nicht nur positiv für einen gesunden Schlaf, sondern soll auch den Alterungsprozess verzögern. Somatropin soll das Immunsystem stärken.

Was sind die Vorteile von Dinner-Cancelling?

Ein entscheidender Vorteil beim Dinner-Cancelling ist es, dass man sich im Normalfall über einen tieferen und gesünderen Schlaf freuen kann. Auch unbestritten ist, dass sich das Dinner-Cancelling positiv auf die Gesundheit auswirkt – und das gilt nicht nur für den Gewichstsabbau. Selbst Mediziner sind heute der Meinung, dass Dinner-Cancelling ein wichtiger Bestandteil des Anti-Agings ist. Das bedeutet, dass der biologische Alterungsprozess positiv beeinflusst wird.

Was sind die Nachteile von Dinner-Cancelling?

Dinner-Cancelling ist bei den heutigen Arbeitszeiten nicht immer leicht einzuhalten. Wer schon früh am Morgen aus dem Haus geht, mittags nur schnell eine Kleinigkeit in der Kantine essen kann und erst am Abend nach Hause kommt, der wird nur schwer auf das Abendessen verzichten können.

Gegner des Dinner-Cancellings führen – nicht zu Unrecht – an, dass es zweitrangig ist, wann die Kalorienmenge aufgenommen wird. Letztendlich zählt nur die Tagesbilanz. Die Fettpölsterchen, die sich aufgrund der überflüssigen Kalorienmenge anlagern, machen keinen Unterschied darin, ob die überschüssigen Kalorien nun am Morgen, am Mittag oder am Abend konsumiert worden sind.

Fazit / Kann diese Diät empfohlen werden?

Wer sich für das Dinner-Cancelling entscheidet, tut der eigenen Gesundheit auf jeden Fall einen großen Gefallen. Mit dieser Methode wird man möglicherweise auch das Gewicht reduzieren können, weil die beliebten Kalorienfallen unterbleiben. Dazu zählt besonders, das weit verbreitete Knabbern von Chips und ähnlichen Snacks beim Fernsehprogramm oder das Feierabendbier – zu dem sich schnell noch eine zweite oder dritte Flasche gesellt.

Nachteilig ist, dass beim Dinner-Cancelling keine Ernährungsumstellung angestrebt wird. Wer dauerhaft überflüssige Pfunde verlieren will, der muss sich zwangsläufig an eine gesunde und ausgewogene Ernährung gewöhnen.