Diät, Diäten, Abnehmen
Abnehmen - aber wie?
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Kein geringerer als der Modepapst Karl Lagerfeld hat die 3D-Diät selbst erfolgreich ausprobiert und über die Methode, die von dem französischen …
Wie funktioniert die Ananas-Diät? Wie der Name schon sagt, basiert die Ananas-Diät in erster Linie auf dem Verzehr der Ananas-Frucht. Als weiteres …
Besonders nach der Weihnachtszeit oder den Osterfeiertagen wird bei vielen Menschen der Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren, groß.An Diätangeboten …
Wie funktioniert die Atkins-Diät? Die Atkins-Diät wurde in den 70er Jahren von Richard Atkins ins Leben gerufen. Das Grundprinzip der Atkins-Diät …
Wie funktioniert die Ayurveda-Diät? Die Ayurveda-Diät basiert auf sehr alten Gesundheitslehren, deren Ursprung vor gut 3000 Jahren in Indien war. …
Wie funktioniert die BCM-Diät?Die BCM-Diät gehört zu den Formula Diäten, deren Produkte dabei helfen, überflüssige Pfunde schwinden zu lassen. …
Streng genommen handelt es sich bei der Blutgruppen-Diät, die im Jahre 1996 in dem Buch "Eat Right for your Type" des amerikanischen …
Wie funktioniert die Brigitte-Diät?Die Brigitte-Diät orientiert sich am Energiedichte-Prinzip. Primäres Ziel ist es, die Ernährung so umzustellen, …
Dr. Robert Haas entwickelte speziell für Leistungssportler eine Reduktionsdiät. Sein Buch „Eat to win“ wurde in den USA in den 80er …
Wie funktioniert Dinner-Canceling?Es gibt Diäten wie Sand am Meer und wohl kaum verfügt nicht über ein wenig Diät-Erfahrung. Vor allem jene …
Wie funktioniert die Eierkur?Sie werden vermutlich davon ausgehen, dass Sie während dieser Kur nichts anderes zu sich nehmen, als unzählige Eier? …
Wie funktioniert Fasten? Beim Fasten wird - je nach Fastenkur - auf jegliche feste Nahrung verzichtet. Auch Obst und Gemüse sind nicht erlaubt. Die …
Wie funktioniert FDH?FDH ist die Kurzform von „Friss die Hälfte“. Damit ist das Prinzip dieser Diät-Variante auch schon kurz und knapp …
Wie funktioniert die Franz-Xaver-Mayr-Kur?Die Franz-Xaver-Mayr Kur wurde vom gleichnamigen Arzt ins Leben gerufen. Franz Xaver Mayr war der Meinung, …
Wie funktioniert die Fit-for-fun-Diät?Die Fit-for-fun-Diät ist keine Diät im klassischen Sinne, bei der auf bestimmte Nahrungsmittel verzichtet …
Wie funktioniert die Forever Young Diät?Die Forever Young Diät ist ein Ernährungsprogramm des bekannten Arztes Dr. Ulrich Strunz. Auf Grund seiner …
Wie funktioniert die Fünf-Elemente-Diät?Die Fünf-Elemente-Diät basiert auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin, die den Körper …
Wie funktioniert die Glyx-Diät?Die Glyx-Diät ist eine 3-Stufen-Diät, die über einen Zeitraum von vier Wochen angelegt ist. Bei dieser Diät werden …
Heilfasten gewinnt zunehmende Bedeutung zur Entschlackung des Körpers und der mit dem Fasten verbundenen Gewichtsabnahme. Dies ist allerdings nur ein …
Wie funktioniert die Herbalife- Diät?Die Herbalife-Diät ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, das direkt vom amerikanischen Konzern Herbalife …
Wie funktioniert die Hollywood-Diät?Die Hollywood-Diät wurde in den 20er Jahren von Ärzten in den USA entwickelt. Der Name entstand, weil die Diät …
Wie funktioniert die Idealdiät?Die Idealdiät ist eine relativ moderne Diätform und vereint verschiedene bewährte Methoden zur Gewichtsreduktion: …
Wie funktioniert die Kartoffel-Diät?Die Zahl der Diäten scheint nahezu unbegrenzt zu sein und es werden täglich mehr. Kein Wunder, hat doch laut …
Wie funktioniert die Kensington-Diät?Die Kensington-Diät beruht auf dem Prinzip der Trennkost. Bei dieser Ernährung werden Nahrungsmittel, die im …
Die Kushi-Diät geht auf seine japanischen Erfinder Joichi Sakurazawa und Michio Kushi zurück. Sie beruht auf der Theorie von Yin und Yang, was den …
Wie funktioniert die Logi-Methode?Die Logi-Methode orientiert sich an einem Ernährungskonzept, das zur Behandlung von übergewichtigen Kindern und …
Wie funktioniert die Low fat-Diät?Bei der Low fat-Diät wird in erster Linie auf Fett verzichtet bzw. es wird der Fettanteil der Lebensmittel, die …
Wie funktioniert die Lutz-Diät?Die Diät erhielt ihren Namen durch den österreichischen Arzt Dr. Wolfgang Lutz, der in der Zeit des Zweiten …
Wie funktioniert die Magic-Soup-Diät?Die Grundlage der Magic-Soup-Diät ist, wie der Name schon sagt, eine spezielle Suppe. Sie wird aus Zwiebeln, …
Wie funktioniert die Markert-Diät?Diese Diät wurde von Dr. Dieter Markert, einem Anästhesisten und Heilpraktiker, entwickelt und auch von ihm …
Wie funktioniert die Max-Planck-Diät?Obwohl es der Name vermuten lässt, wurde diese Diät nicht von Wissenschaftlern des Max-Planck-Instituts …
Wie funktioniert die Mayo-Diät?Die Mayo-Diät ist eine bereits seit den Fünfziger Jahren bekannte Diät. Diese Diätform sieht vor, dass bis zu …
Wie funktionieren die Mischkost-Diäten?Durch die Mischkost-Diäten soll eine generelle Ernährungsumstellung erreicht werden. Durch regelmäßige …
Wie funktioniert die Mittelmeer-Diät?Die Mittelmeer-Diät basiert wie der Name schon verrät auf Lebensmitteln, die vorrangig im Mittelmeerraum …
Wie funktioniert die Molke-Diät? Die Molke selbst ist ein Nebenprodukt, das in der Käseverarbeitung anfällt. Schon seit Jahrhunderten ist sie für …
Wie funktioniert die Mond-Diät?Um den schönen Himmelskörper ranken sich viele Mythen. Einige machen ihn zum Beispiel für ihre Schlaflosigkeit …
Der Autodidakt Michael Montignac hat Anfang der 80er Jahre die Montignac-Methode aus verschiedenen Ernährungskonzepten entwickelt.Er prägte den …
Wie funktioniert die Nulldiät?Der Ansatz der Nulldiät ist schon aus dem Namen ersichtlich. Die Kalorienzufuhr wird bis auf Null reduziert. Mit …
Wie funktioniert die Nutron-Diät? Die Nutron-Diät (auch: NuTron-Diät) funktioniert ähnlich wie die Blutgruppen-Diät und ermöglicht einen sehr …
Wie funktioniert die Pfundskur?Die Pfundskur wurde von Prof. Dr. Volker Pudel entwickelt und berücksichtigt Ernährungsgewohnheiten von …
Wie funktioniert die Psychodiät?Wie der Name schon verrät, geht es bei der Psychodiät vor allem um die psychologischen Aspekte der Ernährung. Es …
Es gibt Situationen im Leben die eine schnelle und möglichst hohe Gewichtsabnahme innerhalb kürzester Zeit erfordern. Für diesen Fall gibt es die …
Wie funktioniert die Reisdiät?Bei der Reisdiät ist es erlaubt, fast alle Lebensmittel zu essen. Reis, vorzugsweise Wildreis, ist dabei natürlich …
Wie funktioniert die Säure-Basen-Diät?Die Säure-Basen- Diät ist eine Wohlfühldiät. Sie verlangt keine großen Opfer wie Hungertage oder strenges …
Wie funktioniert Saftfasten? Das Saftfasten ist eine sanfte und besonders praktikable Methode des Fastens, bei dem durch Obst- und Gemüsesäfte …
Wie funktioniert die Scarsdale-Diät?Die Scarsdale-Diät gehört zu den sogenannten ketogenen Methoden, die den weitgehenden Verzicht auf …
Wie funktioniert die Schroth-Kur?Johann Schroth (1798-1856) hat die nach ihm benannte Kur Anfang des 19. Jahrhunderts entwickelt. Nach einer schweren …
Wie funktioniert die Sears-Diät?Das Grundprizip der Sears-Diät ist eine strikte prozentuele Verteilung von Fett, Eiweiß und Kohlehydraten bei der …
Wie funktioniert die South-Beach-Diät?Die South-Beach-Diät funktioniert hauptsächlich durch die kontrollierte Aufnahme von Nahrungsmitteln mit …
Bei dieser Diät handelt es sich um eine Abnahmeform, bei der der komplette Stoffwechsel des Betreffenden umgestellt werden soll. Man nennt die …
Wer abnehmen möchte, steht vor einer fast unüberschaubaren Vielzahl an Diäten, die alle eine schnelle und dauerhafte Gewichtsreduktion versprechen. …
Wie funktioniert Tinto? Eines vorweg - das Ernährungskonzept "Tinto" ist keine klassische Diät, sondern ein ganzheitlicher Ansatz zur …
Wie funktioniert die Treffpunkt-Diät?Treffpunkt-Diät funktioniert als Gruppenkonzept. Gemeinsam abnehmen gibt einen Anreiz, dabei zu bleiben und …
Wie funktioniert Trennkost?Trennkost ist keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern eine Ernährungsform, bei der die Essgewohnheiten dauerhaft …
Um die Traumfigur zu erreichen gibt es mittlerweile unzählige Diäten. Die meisten dieser Diäten versprechen eine Abnahme ohne hungern zu müssen. …
Wie funktioniert die Zuckerknacker-Diät?Die Zuckerknacker-Diät reiht sich in die Reihe der Diäten ein, welche Kohlenhydrate für die …
Was ist Diät?
Der Begriff Diät hat verschiedene Bedeutungen. Ursprünglich bedeutete er "Lebensweise". Heute bezieht sich die von ihm bezeichnete Lebensweise hauptsächlich auf die Ernährung eines Menschen. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass eine Diät immer etwas mit der Reduktion des Gewichts zu tun hat. Vielmehr gibt es verschiedene Diäten, die ganz unterschiedlichen Zwecken dienen. Die bekannteste Form der Diät ist jedoch die Reduktionsdiät, deren primäres Ziel der Gewichtsverlust ist und deren sekundäres und längerfristiges Ziel eine ausgewogene Ernährung sein sollte.Welche Diätformen / Diäten gibt es?
Die Auswahl an Reduktionsdiäten ist heutzutage fast unüberschaubar geworden. Zu den am häufigsten angewandten Diätformen gehören Low-Carb Diäten, Diätgruppen, Trennkost, Formula-Diäten, Mono-Diäten sowie die sogenannten Wunderdiäten.Das Funktionsprinzip der Low-Carb Diäten, die bekannteste ist wohl die Atkins-Diät, besteht darin, dass dem Körper Kohlehydrate vorenthalten werden, dafür aber Fett und Eiweiß in größeren Mengen zugeführt werden. Durch den Mangel an Kohlehydraten wird der Körper gezwungen, die benötigten Kalorien aus den Fettdepots des Körpers zu gewinnen. Die hohe Eiweißzufuhr verhindert während dessen den Abbau der Magermasse (Muskeln).
Diätgruppen wie die Weight Watchers gibt es schon recht lange. Das Prinzip, das hier zugrunde liegt ist die Umstellung der Ernährung, die Kontrolle bzw. der Ansporn durch Gleichgesinnte sowie hilfreiche Informationen. Jede Diätgruppe hat ihre eigenen Diätprogramme, das Punkteprogramm der Weight Watchers gehört jedoch zu den Diätprogrammen, die am einfachsten umgesetzt werden können.
Trennkost ist keine Diät im eigentlichen Sinne, da es sich um eine bewusstere Ernährungsform handelt, die unter anderem auch Verdauungsbeschwerden lindern kann. Der Gewichtsverlust ist vielmehr ein angenehmer Nebeneffekt. Bei der Trennkost gibt es eine ganz einfache Regel, die es zu befolgen gilt: Kombiniere nie Kohlehydrate und Proteine! Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass ein saftiges Schnitzel mit Pommes Frites definitiv nicht auf den Speiseplan gehört. Einmalige Ausnahmen sind natürlich gestattet. Um einen Überblick zu erhalten, welche Lebensmittel kombinierbar sind, werden die Lebensmittel in folgende Gruppen eingeteilt: Proteine (z.B. Fleisch, Eiweiß, Milch, Käse), Neutrales (z.B. roher Fisch, rohes Fleisch, Gemüse) und Kohlehydrate (z.B. Banane, Zucker, Nudeln, Kartoffeln). Neutrale Lebensmittel können sowohl mit proteinhaltigen als auch kohlehydrathaltigen Lebensmitteln kombiniert werden. Also muss hier auch nichts aus dem Speiseplan verbannt, sondern nur anders kombiniert werden.
Zu den Formula-Diäten zählen unter anderem Slim Fast und die BCM-Diät. Bei dieser Diätform werden eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein Diätgetränk ersetzt, dass aus einem speziellen Pulver und Milch oder Wasser besteht.
Bei einer Mono-Diät sucht man sich ein Lebensmittel, das man während der Diättage zu sich nimmt. Besonders bekannte Beispiele sind die Kartoffel-Diät oder die Grapefruit-Diät. Diese Diätform ist mit nahezu jedem Lebensmittel durchführbar, jedoch sehr eintönig.
Zu den Wunderdiäten gehören unter anderem die Kohlsuppendiät, die 3D Diät sowie die Hollywood Diät. Streng genommen ist die Kohlsuppendiät eigentlich eine Mono-Diät, denn es stehen nur Kohlsuppe, Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Aufgrund ihrer entwässernden Wirkung verliert man schnell an Gewicht, aber nicht an Fett.
Die 3-D Diät wurde durch Karl Lagerfeld berühmt, der seit seiner Diät genauso mager wirkt wie die Laufstegschönheiten, die seine Kreationen präsentieren. Er schaffte es sein Körpergewicht in nur 12 Monaten um mehr als 40 Kilo zu reduzieren. Sein Geheimnis: viel Eiweiß, wenig Kalorien. Die Diät ist schon aufgrund ihrer geringen Kalorienvorgaben nur schwer durchzustehen. Hinzu kommt, dass das benötigte Eiweiß in Pulverform zugeführt werden muss, da die benötigte Menge mit den vorgegebenen Kalorien nicht erreicht werden kann.
Die Hollywood-Diät ist nur mit einem geringen Zeitaufwand verbunden, denn sie besteht zum Großteil aus Früchten. An wenigen Tagen dürfen auch magere Lebensmittel verzehrt werden. Die Diät bietet schnell sichtbare Erfolge, aber über einen langen Zeitraum führt Sie zu Mangelernährung, da wichtige Nährstoffe nicht zugeführt werden.
Abnehmen - Welche Diät ist die richtige?
Alle Diätformen bringen früher oder später das gewünschte Ergebnis. Jedoch sollte das Kriterium für die Wahl der Diätform nicht die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts, sondern das nachhaltige Ergebnis sein.Wer nur ein oder zwei Kilo abnehmen will, der kann dies mit einer der Wunderdiäten oder einer Fastenkur problemlos bewerkstelligen. Starkes Übergewicht sollte aber nicht mit irgendeiner Diätform abgebaut werden, da der Körper durch einseitige Ernährung oder einem Mangel an Nährstoffen und Vitaminen geschädigt werden kann. Eine Diät soll zum eigenen Wohlbefinden und einer gesunden Lebensweise beitragen und nicht krank machen!
Muss man aus gesundheitlichen Gründen schnell Gewicht verlieren, so ist für den Anfang eine Formula-Diät, unter ärztlicher Kontrolle, sicher empfehlenswert. Später sollte jedoch eine Diätform gewählt werden, die auch die Ursachen des Übergewichts bekämpft. Hierfür bieten sich vor allem Diätgruppen an. Der Vorteil liegt in dem Gemeinschaftsgefühl, der Unterstützung und den meist überzeugenden Diätprogrammen. Darüber hinaus erhält man sinnvolle Hinweise zum Thema Ernährung. Zwar mögen diese Diäten etwas kostspieliger sein, weil eventuell Bücher angeschaffte werden müssen oder Mitgliedsbeiträge anfallen, aber der Erfolg ist garantiert und im Großteil der Fälle langfristig. Die Weight Watchers werden als einzige Diätform von Krankenkassen und auch der Stiftung Warentest empfohlen.
Alternativen zur Diät
Doch um Gewicht zu verlieren braucht es nicht immer eine Diät. Geringes Übergewicht basiert meist auf einem zeitweisen Ungleichgewicht zwischen Bewegung und Nahrungsaufnahme, aber auch Stress kann für zeitweises Übergewicht verantwortlich sein. Hier ist es ratsam den überflüssigen Pfunden mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu begegnen. Dem Sport kommt hier ein Schlüsselrolle zu, denn in Stressphasen neigen manche Menschen dazu zur Schokolade zu greifen, um die Endorphinausschüttung zu erhöhen. Regelmäßiger Sport hat die gleiche Wirkung und senkt so das Verlangen nach Süßem.Für stark Übergewichtige gibt es auch die Möglichkeit sich ein Magenband einsetzen zu lassen. Dieses sorgt dafür, dass der Magen künstlich verkleinert wird und nicht mehr soviel Nahrung aufnehmen kann. So setzt das Sättigungsgefühl viel früher ein und die Kalorienzufuhr verringert sich. Ein Magenband ist jedoch mit einem chirurgischen Eingriff verbunden, der auch Risiken birgt. Das Magenband ist also als letztes Mittel zur Gewichtsreduktion zu sehen.
