Hallo, versuch mal den bengalischen Klositz dabei darauf achten, dass die Arme auf den Knien gestreckt aufliegen und der Rücken gerade ist. Stell Dir vor Du wärst auf einem Plumpsklo. Vermeide lange Sitzaktionen auf der normalen Toilette. Versuch täglich Rückenschwimmen zu gehen, das hilft die ... mehr