Welche Ernährung hilft bei Hämorrhoiden?

Harter Stuhl und Verstopfungen begünstigen die Entstehung von Hämorrhoiden. Weicher Stuhl und eine gut funktionierende, regelmäßige Verdauung entlasten den Darmausgang hingegen. Dies senkt das Risiko von Hämorrhoiden-Leiden erheblich. Indem Patienten ihre Verdauung auf Touren bringen, können sie entscheidenden Einfluss nehmen. Dabei spielen Ballaststoffe und ausreichend Flüssigkeit eine ausgesprochen wichtige Rolle.

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Wieso es auf die Ernährung ankommt

Hämorrhoiden sind Gefäßpolster, die sich am Enddarmausgang befinden. Demnach verfügt jeder Mensch über Hämorrhoiden. Zu viel Druck, zu dem es zum Beispiel bei starkem Pressen infolge von Verstopfungen kommen kann, kann zu einer schmerzhaften Vergrößerung der Hämorrhoiden führen. Sofern das Hämorrhoiden-Leiden bereits ein vorangeschrittenes Stadium erreicht hat, treten die Hämorrhoiden aus dem Anus hervor, was zu noch stärker ausgeprägten Beschwerden wie Jucken, Bluten und Brennen führt. Um dieses Leiden zu verhindern, sind weicher Stuhl und eine gesunde Verdauung entscheidend. Beides lässt sich über die Ernährung steuern.

Diese Lebensmittel sind bei Hämorrhoiden zu empfehlen

Wer von einem Hämorrhoiden-Leiden betroffen ist, sollte sich fortan möglichst ausgewogen und gesund ernähren. Das bedeutet insbesondere, dass die eigene Ernährung reich an Ballaststoffen sein sollte. Reichlich Ballaststoffe lassen sich unter anderem in Form der folgenden Lebensmittel zuführen:

• Müsli, zum Beispiel mit Haferflocken, Amarant und Dinkelflocken
• Obst in Maßen und unbegrenzt viel Gemüse
• Vollkornbrot wie Roggenbrot, Pumpernickel und Grahambrot oder Früchtebrot

Wer an Verstopfungen leidet, sollte 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Dabei sollte die Umstellung nach und nach erfolgen, damit der Darm ausreichend Zeit hat, sich neu zu regulieren.

Kleie, ungesüßtes Popcorn, Schwarzwurzeln und Trockenfrüchte wie Aprikosen und Pflaumen gehören zu den besonders ballaststoffreichen Lebensmitteln. In diesen Speisen finden sich mehr als fünf Gramm Ballaststoffe je 100 Gramm. Das gilt auch für folgende Lebensmittel:

• Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Bohnen
• Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse, Macadamia, Hasel- und Pekannüsse
• Samen wie Floh- und Chiasamen

Käse, Joghurt, Quark und weitere Milchprodukte dürfen auf dem gesunden Speiseplan nicht fehlen. Die darin befindlichen Milchsäurebakterien sind für eine gesunde Darmflora und somit auch für eine funktionierende Verdauung unerlässlich. Der Konsum von Ingwer bietet sich bei Hämorrhoiden ebenfalls an. Ingwer, der mit heißem Wasser überbrüht wurde, kann den Darm auf Trab bringen.

Welche Lebensmittel sind bei Hämorrhoiden zu meiden?

Es gibt hingegen auch Lebensmittel, die sich negativ auf die Verdauung auswirken. Sie begünstigen somit die Entwicklung von Hämorrhoiden und verstärken die Beschwerden. Dabei ist es vor allem der hohe Gehalt an Zucker und Fett in den folgenden Speisen, der die Verdauung träge werden lässt. Um Verstopfungen zu meiden, sollten die folgenden Lebensmittel wenig bis gar nicht auf dem Speiseplan der Patienten stehen:

• Brot und Gebäck aus weißem Mehl
• Schmalz, Butter und Sahne
• Frittiertes
• Speisen, die stark gewürzt sind
• Fleisch und Wurst
• Süßes
• sehr salzige Speisen
• Alkohol und Getränke, die reich an Zucker sind

Scharfe Speisen reizen außerdem nicht nur den Mund, sondern am Ende der Verdauung auch den Afterbereich. Dies führt gerade bei Hämorrhoiden zu weiteren unangenehmen Beschwerden.

Viel trinken bei Hämorrhoiden

Eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit hilft den Ballaststoffen dabei, besser aufzuquellen. Dadurch können diese Stoffe die Verdauung noch besser anregen und zudem wird der Stuhl weicher. Zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag sind für die Betroffenen daher erforderlich, wobei die folgenden Getränke Vorrang haben sollten:

• Mineralwasser
• Obstschorlen
• Früchte- oder Kräutertees

Um zu berechnen, wie viel Flüssigkeit die Patienten in Abhängigkeit von ihrem Körpergewicht pro Tag trinken sollten, steht diese Formel bereit: Körpergewicht in Kilogramm mal 30 Milliliter.

Zusätzlich bietet sich ein täglicher Trunk aus zwei Esslöffeln Apfelessig und ausreichend Wasser nach Geschmack an. Wer sich außerdem ausreichend bewegt, kommt einen Leben ohne Hämorrhoiden-Leiden ein entscheidendes Stück näher.