Weltherztag am 29. September

Einmal im Jahr steht das Herz im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit – genauer gesagt dessen physische Gesunderhaltung. Der Weltherztag am 29. September ist der Aufklärung und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gewidmet. Der Aktionstag wurde im Jahr 2000 von der World Heart Federation (WHF), einer Vereinigung von Herzsstiftungen, die mehr als 100 Länder umfasst, ins Leben gerufen. In Deutschland ist die Deutsche Herzstiftung e. V. federführend.

Weltherztag am 29. September

17 Millionen Menschen sterben jährlich weltweit an den Folgen eines Herzinfarktes oder eines Schlaganfalls. Man geht davon aus, dass über Dreiviertel dieser Todesfälle mit einer gesunden Lebensweise zu vermeiden gewesen wären: Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Rauchen sind Risikofaktoren, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders begünstigen. Der Weltherztag soll wenigstens einmal im Jahr daran erinnern, wie wichtig eine gesunde Lebensweise ist und wie viel sie zu einem langen, gesunden Leben beiträgt. Dabei ist in den letzten 15 Jahren schon viel erreicht worden: das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise in der Bevölkerung ist gestiegen.

In den letzten Jahren hat die Deutsche Herzstiftung auch ihr Angebot für Kinder stetig erweitert, denn ein gesunder Lebensstil kann nicht früh genug beginnen. Wer schon im Kindesalter Spaß an Bewegung findet, hat gute Chancen auch als Erwachsener sportlich aktiv zu bleiben. Und Bewegung ist noch immer die beste Prävention gegen Übergewicht, Bluthochdruck und Fettstoffwechselstörungen und somit ein wichtiger Baustein der Herzgesundheit.

Ein anderes Thema, das am Weltherztag im Fokus steht, ist die gesunde Ernährung. Hier wurde in den letzten Jahren viel Aufklärungsarbeit geleistet, trotzdem ist vielen Menschen die Dringlichkeit einer gesunden Ernährungsweise noch immer nicht bewusst. Der Appell der Herzstiftungen geht vor allem an die Eltern, die ihren Kindern mit gutem Beispiel vorangehen sollten. Als gesunde Kost gilt die mediterrane Ernährung, die fettarm und ballaststoffreich und außerdem reich an ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren ist.

Ein weiterer Faktor, der das Herz gesund erhält, ist die Vermeidung von Stress. Gerade dieser Punkt ist für viele im Alltag schwierig umzusetzen. Die Anforderungen am Arbeitsplatz steigen, es wird fast permanente Erreichbarkeit erwartet, gleichzeitig will man dem Partner und den Kindern gerecht werden und muss sich mit finanziellen oder anderen Problemen herumschlagen. Nicht zu reden vom Freizeitstress, dem sich viele heute ganz freiwillig aussetzen. Sehr viele Erkrankungen – nicht nur Herzkrankheiten – sind die Folge täglicher Überforderung. Umso wichtiger ist es, Wege aufzuzeigen, die zur Entspannung beitragen können, wie z.B. Meditation, Yoga oder Entspannungstechniken.

Kurz zusammengefasst gibt es sieben Punkte, die die Herzgesundheit fördern:

• gesunde Ernährung
• regelmäßiger Sport sowie Bewegung im Alltag (Treppensteigen etc.)
• Nikotinverzicht
• möglichst wenig Alkohol trinken
• Stress minimieren
• Übergewicht vermeiden – vor allem Bauchfett
• regelmäßig Blutwerte kontrollieren lassen

Der Weltherztag möchte vermitteln, dass jeder selbst mit diesen wenigen Maßnahmen viel zu seiner eigenen Gesundheit beitragen kann und dafür sorgen kann, dass das Herz stark und fit bleibt.

Wer sich näher über das Herz, Herzkrankheiten und vor allem die Gesunderhaltung des Herzens informieren möchte, findet hier weitere Informtionen:
http://www.welt-herz-tag.de/welt-herz-tag/
http://www.herzstiftung.de/
Weitere Infos zum Weltherztag in englischer Sprache gibt es auf der Seite der World Heart Federation:
http://www.world-heart-federation.org/