Inkontinenz

Hallo zusammen,

ich bin 54 und mir ist dieses Thema "Inkontinenz" etwas peinlich, deswegen wende ich mich hier an dieses Forum. Ich denke, dass viele Frauen davon betroffen sind, die meisten es aber ungern zugeben, deswegen nun mein Anliegen:
Inkontinenz tritt bei mir besonders beim Niesen oder Husten auf. Oder es kommt ganz plötzlich, wenn ich dringend auf´s Klo muss und gerade mal nicht gehen kann. Ich habe zwei Kinder und vor ein paar Jahren auch eine Uterusentfernung vornehmen lassen. Beckenbodentraining habe ich nicht regelmäßig betrieben und das war wahrscheinlich auch der Fehler. Was kann ich nun tun? Reicht normales Beckenbodentraining, was z.B. im Fitness-Studio angeboten wird, eigentlich aus oder ist der Zug nun in meinem Alter abgefahren?
Danke für Eure Antworten:-)

Hallo janytany,

Beckenbodentraining kannst Du immer machen. Das hat nichts mit dem Alter zu tun. Möglicherweise dauert es länger als früher, aber jeder Muskel kann bis zum Ende trainiert werden. Du musst Geduld haben. Gerade beim Niesen oder Husten wird ein refelexartig funktionierender Beckenboden benötigt. Vor Allem, wenn Dein Uterus entfernt wurde, denn dieser stütz den Beckenboden und die Blase. Ist er nicht mehr vorhanden, braucht es wesentlich mehr aktive Unterstützung Deinerseits. Versuche es mit Pilates oder sogar Bauchtanz. Das mag sich albern anhören, aber es ist effektiv und verhilft Dir insgesamt zu einem besseren Körpergefühl. Und keine Scheu vor diesem Thema, das betrifft unglaublich viele Frauen in Deiner Situation. Die Anatomie/ Natur lässt sich halt nicht gern reinpfuschen. ;-) Ich wünsche Dir viel Glück!