Beckenboden - welche Übungen

Ich bin 45 und habe 3 Kinder (5,7,11). Nach der letzten Geburt hat sich mein Beckenboden scheinbar so sehr gedehnt oder ist weich geworden, dass ich teilweise, vor allem beim Sport (ganz schlimm war mal Trampolin) ein gewisses Auslaufen habe.
Der Arzt empfahl mir einige Beckenbodentrainer und Übungen.
Auf [Link anzeigen] habe ich zudem noch weitere Übungen gefunden, die insgesamt schon geholfen haben.
Meine Frage ist jetzt, ob es noch andere Tricks gibt, die ich vergessen habe?

Liebe Grüße,

Andrea

Wir empfehlen bei einer beginnenden Harninkontinenz immer Elektrotherapie. Dafür bekommt man zum Heimtraining ein E-Stimulationsgrät, das von der Krankenkasse bezahlt wird, die Erfolgsquote beträgt ca. 70 %.

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