Was kann man selbst tun bei nächtlichem Schwitzen?

Nächtliches Schwitzen kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. Eine Grippe beispielsweise, aber auch die Einnahme bestimmter Medikamente oder hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren, können Nachtschweiß auslösen. In sehr seltenen Fällen können auch Krebserkrankungen mit Nachtschweiß einhergehen, dann in der Regel kombiniert mit weiteren Symptomen wie Gewichtsverlust oder Fieber. In vielen Fällen findet sich keine eindeutige Ursache für das nächtliche Schwitzen. Hier kann die Änderung von Ess- und Lebensgewohnheiten dazu beitragen, Nachtschweiß zu reduzieren oder sogar ganz zu beseitigen.

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Ursachen abklären

Da nächtliches Schwitzen auch auf eine zugrundeliegende Erkrankung hindeuten kann, sollte es ärztlich abgeklärt werden, wenn es länger als drei bis vier Wochen bestehen bleibt. Einige der weiteren Maßnahmen richten sich nach der Ursache:

• Tritt Nachtschweiß in Zusammenhang mit einer Grippe auf, so verschwindet er normalerweise mit dem Abklingen der Grippe von selbst wieder.
• Wenn Medikamente ein vermehrtes nächtliches Schwitzen auslösen, kann es helfen, in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt die Dosierung zu verändern oder ein anderes Präparat auszuprobieren.
• Bei Nachtschweiß in Verbindung mit den Wechseljahren wird gelegentlich eine Hormontherapie eingesetzt.
• Bei nächtlichem Schwitzen, das durch Stress und psychische Belastungen ausgelöst wird, haben sich Entspannungsverfahren bewährt. Helfen diese alleine nicht weiter, kann auch eine Psychotherapie bedacht werden.

Was kann man selbst tun?

Wenn die Ursache für das nächtliche Schwitzen bekannt ist, sollte diese vorrangig behandelt werden. Tritt Nachtschweiß ohne besonderen Grund auf, können folgende Maßnahmen zur Linderung beitragen (diese sind ebenfalls hilfreiche Begleitmaßnahmen parallel zur Behandlung einer zugrundeliegenden Erkrankung):

• Scharfe Speisen am Abend sollten vermieden werden.
• Alkohol und Nikotin fördern das Schwitzen. Sie sollten ebenfalls, vor allem am Abend, gemieden werden.
• Über den Tag verteilt sollte genug Flüssigkeit zu sich genommen werden.
• Übergewicht kann zu vermehrtem Schwitzen beitragen und sollte reduziert werden.
• Eine angemessene Raumtemperatur kann nächtliches Schwitzen lindern. Empfohlen wird eine Temperatur von ungefähr 18 Grad Celsius.
• Die Schlafkleidung sollte nur locker anliegen.
• Die Dicke der Decke sollte der Jahreszeit angemessen gewählt werden.
• Ausreichend Bewegung am Tag hilft, Stress abzubauen und somit besser zu schlafen.
• Ebenso können Entspannungsübungen wie Atemübungen oder Meditation vor dem Schlafengehen helfen, Stress abzubauen.
• Salbeitee beziehungsweise einem Tee aus Salbei, sogenanntem Katzenschwanz (Bulbine frutescens) und Frauenmantel wird eine Reduzierung von Nachtschweiß zugeschrieben.
• Auch das abendliche Waschen mit Essigwasser kann helfen.

Alternative Heilmethoden können ebenfalls in Betracht gezogen werden:

• Manchen Menschen hilft eine homöopathische Behandlung bei vermehrtem nächtlichen Schwitzen. Hier sollte ein erfahrener Homöopath konsultiert werden.
• Auch Akupunktur kann hilfreich sein.

Fazit

Wenn nächtliches Schwitzen über längere Zeit anhält, sollte es medizinisch abgeklärt werden. Liegt eine Erkrankung zugrunde, sollte diese primär behandelt werden. Die Symptome klingen dann in der Regel mit ab. Es gibt aber auch zahlreiche Dinge, die man selbst tun kann, um Nachtschweiß zu lindern.