Welche Ursachen hat Nachtschweiß in den Wechseljahren und was kann man dagegen tun?

Schwitzen dient zur Regulierung der Körpertemperatur. Nachtschweiß kann sehr störend und belastend sein. Häufig müssen Betroffene ein- oder mehrmals in der Nacht ihre Nachtwäsche oder sogar die Bettwäsche wechseln. Durch die Unterbrechung des Schlafes leidet auch die Schlafqualität. Das hat wiederum Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit am Tag. Da nächtliches Schwitzen unterschiedliche Ursachen haben kann, beispielsweise auch Infekte oder Tumorerkrankungen, sollte es medizinisch abgeklärt werden. Bei Tumorerkrankungen liegen aber normalerweise noch andere Symptome wie beispielsweise Gewichtsabnahme vor. Nachtschweiß in den Wechseljahren wird in der Regel durch die hormonelle Umstellung ausgelöst.

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Wechseljahre, Hitzewallungen und Schweißausbrüche

Ungefähr 85 Prozent aller Frauen erleben in den Wechseljahren plötzlich auftretende Hitzewallungen. Diese können mehrmals täglich vorkommen und dauern meist einige Minuten an. Ursache für die Hitzewallungen sind Veränderungen in der Hormonproduktion, hier vor allem bei den Hormonen Progesteron und Östrogen. Hitzewallungen werden oft von Schweißausbrüchen begleitet. Wenn diese Hitzewallungen nachts auftreten, können sie Nachtschweiß verursachen.

Was kann man gegen Nachtschweiß in den Wechseljahren tun?

Auch wenn eine Änderung der Schlaf- und Lebensgewohnheiten keinen direkten Einfluss auf die Produktion von Östrogen und Progesteron hat, so können sie dennoch zur Linderung der Symptomatik entscheidend beitragen.

Folgende Maßnahmen sind ratsam:

• Eine kühlere Raumtemperatur in der Nacht kann helfen, nächtliche Schweißausbrüche zu minimieren.
• Atmungsfähige und eher weite Schlafkleidung sowie eine leichte Decke können ebenfalls hilfreich sein.
• Da auch zu hohes Körpergewicht zu vermehrtem Schwitzen führen kann, sollte Übergewicht reduziert beziehungsweise vermieden werden.
• Scharfe Speisen, Koffein und Alkohol können ebenfalls zu vermehrtem Schwitzen führen. Sie sollten besonders am Abend gemieden werden.
• Das langsame Trinken von etwas kaltem Wasser kann helfen, die Körpertemperatur vor dem Zubettgehen zu regulieren.
• Regelmäßige Bewegung am Tag hilft Stress abzubauen und kann sich dadurch positiv auf den Schlaf auswirken.
• Studien konnten zeigen, dass die Anwendung von Entspannungstechniken (beispielsweise spezielle Atemübungen) das Auftreten von Hitzewallungen reduzieren kann.
• Für die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) konnten ebenfalls positive Effekte auf Hitzewallungen und Schweißausbrüche sowie nächtliches Schwitzen nachgewiesen werden.
• Manche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B oder E können lindernde Effekte haben. Dies sollte vor der Einnahme mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

Bei sehr ausgeprägten und die Lebensqualität stark beeinflussenden nächtlichen Schweißausbrüchen kann über eine Hormonersatztherapie nachgedacht werden. Hier sollten aber auch die Risiken einer solchen Therapie sorgsam mit abgewogen werden.

Fazit

Regelmäßig auftretende nächtliche Schweißausbrüche sollten ärztlich abgeklärt werden, vor allem, wenn sie zusammen mit anderen Symptomen wie Gewichtsverlust auftreten. Eine Vielzahl von Störungen und Erkrankungen bis hin zu bösartigen Tumoren kann zu Nachtschweiß führen. Steht die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren als Ursache fest, so gibt es vieles, was die Betroffene selbst tun kann, um die Symptomatik positiv zu beeinflussen. Eine Hormonersatztherapie sollte erst diskutiert werden, wenn andere Maßnahmen nicht hilfreich sind.