Leichte Knieschmerzen nach joggen

Hallo,

Ih will und muss auch was für meinen Körper tun. Ich hab mich heute endlich durchgerungen und bin joggen gegangen. Da meine Kondition total im Keller ist konnte ich immer nur so 2 Minuten sm Stück laufen und bin zwischendurch flott gegangen.

Jetzt ein paar Stunden später tut mir mein rechtes Knie an der Innenseite ein bisschen weh wenn ich es belaste. Also der Schmerz ist so ein bisschen stechend und sitzt leicht unterhalb der Kniescheibe innen. Ich weiß nicht wie ich das besser beschreiben soll. Das Knie ist nicht geschwollen oder rot, ich hab es auch nicht verdreht.
Kommen die Schmerzen durch dieses kurze joggen? Bin ich echt so Unfit, dass durch ein bisschen joggen gleich mein Knie wehtut?

Vielen dank

Erstmal: mit was für Schuhen läufst du? Du brauchst welche mit einer anständigen Dämpfung, laß dich in einem Sportgeschäft beraten. Vermutlich aber hast du einfach deine Gelenke schön überlastet, selbst bei diesen kurzen Laufphasen. Wahrscheinlich hast du auch fehlbelastet, und noch was: hast du deine Beine gedehnt? Gaaanz wichtig! Aber immer erst, wenn die Muskulatur schon warm ist!
Am Anfang ist das übrigens immer so, daß du nur sehr kurz laufen kannst, und ich wette, du warst außerdem viel zu schnell, klassischer Anfängerfehler. Schau mal anderen Joggern zu, da kannst du sehen, wie es funktioniert.

Danke für die schnelle antworte:)

Ich hab die Schuhe getragen die ich sonst früher als ich noch Fußball gespielt habe im konditionstraining immer an hatte. Gedehnt hab ich mich vorher. Das habe ich vom jahrelangen fussballtraining absolut intus :-D

Ich muss dazu sagen, dass es sein kann, dass ich tendenziell falsch belastet habe, weil ich habe vor ca 3 1/2 Monaten eine bandplastik im linken Sprunggelenk bekommen. Heute wollte ich mich eben das erste mal wieder sportlich betätigen.
Ich bin heute auch auf ebener Strecke gelaufen; im Wald trau ich mich aufgrund meiner "neuen" bandplastik noch nicht, weil da die Gefahr umzuknicken ja doch größer ist.

Viele Grüße