Schmerzen in der LWS seit 5 Wochen

Hallo Zusammen,

vor 5 Wochen bekam ich plötzlich Schmerzen in der LWS. Der Schmerz baute sich über ca 2 Stunden langsam auf bis zum Höhepunkt.

Die erste Diagnose des Orthopäden hieß (keine Wirbelverletzung)

Das ganze ist nun 5 Wochen her und ich war alles andere als inaktiv.
- täglich mehrmals Spazieren
- seit 4 Wochen in der Physiotherapie
- Wärmepflaster, Cremes, Wärmeflaschen
-Medikamente
-tägliches Dehnen
-tägliches Yoga

Vorgestern(also Freitag) war es wieder so schlimm dass ich erneut zum Orthopäde bin und er mir 2 Spritzen(Triam) in den Rücken jagte. Heute Sonntag immernoch keinerlei Besserung. Ist das normal? Dauert es bis die Spritze wirkt?

Ich weiss einfach nicht mehr weiter. Vielleicht hat ja jmnd ähnliche Erfahrungen gemacht

Würde mich über jede Hilfe freuen

edit: Die schlimmsten Schmerzen habe ich immer beim Aufstehen. Also nach dem sitzen, ob Auto, Stuhl oder Sofa. Vieles tut auch weh aber da ist es am schlimmsten. Ich brauche mindestens 30sec bis ich in die aufrechte Position komme oder in der Hundehaltung eine Dehnung vornehme