Wie kann ich mich optimal ernähren wenn ich zusätzlich Krafttraining betreibe?

Guten Tag

Ich habe einen 12mm grossen Gallenstein und daher ist meine Frage, wie ich mich optimal ernähren soll damit ich gleichzeitig stärker werden kann beim Krafttraining?

Ich sollte grössere Portionen von Nahrung ja vermeiden aber dann müsste ich gefühlt durchgehend den ganzen Tag essen da ich einen zu schnellen Stoffwechsel habe und es auch sehr lange geht bis ich wirklich satt bin und somit auch Energie habe für das Krafttraining am Abend (ich trainiere nur Abends).

Ich weiss einfach nicht wie ich das richtig machen soll, denn zuviele Ballaststoffe lassen mich dann so träge werden teilweise dass für das Training möglicherweise nicht genug Energie da ist (selbst wenn ich so gegen 13 Uhr essen und gegen 18 Uhr trainieren gehe...

Hallo NZ...,

du wirfst da einiges durcheinander.
Zuerst solltest du den Gallenstein loswerden.

Zum Krafttraining / Ernährung:
Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, sonstiger Gesundheitszustand???
Krafttraining oder Bodybuilding?
Klassische Makroverteilung: 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine, 20% Fette
immer bezogen auf die Masse an Nahrung.
Grundumsatz bestimmen und bei gewünschter Zunahme einen dezenten Zuschlag an Kalorien.
Trainingsplan von einem Profi (nicht Ernährungsberater oder "Fitnesstrainer, die haben in der Regel nichts drauf).
Ernährung / Training / Regeneration einhalten.
Ernährung: Nur Obst / Gemüse / Fleisch / gesunde Fette.
Keinerlei Fertignahrungsmittel.

Grüße

Konzentrier dich erstmal darauf, den Stein loszuwerden und richtig gesund zu werden.
Das Training kann danach weitergehen.