Sprunggelenk verletzt

Guten Tag,

ich bin vor zwei Wochen mal wieder mit meinem Fuß ziemlich stark umgeknickt. Habe mich bei der letzten Stufe vertreten und naja... gefühlt war der Fuß einmal komplett nach innen umgeknickt. Tat auch kurz extrem weh. Danach ging es. Keine Schwellung oder Bluterguss. Seit einer Bänderdehnung im Sprunggelenk habe ich das öfters. Die Schmerzen gehen nur meist nach einer Woche zum Großteil weg, nach 6 Wochen dann vollständig.

Nun zu meinen Fragen:

Mein Fuß tut leider noch immer weh. Ich kann aber relativ normal laufen, halt leicht humpelnd. Die Schmerzen kommen meist wenn ich den Fuß nicht gerade halte und fast immer, wenn ich auf der Couch sitze und das betroffene Bein hochlege. Wenn ich komplett liege ist es weniger schlimm. Woran liegt das?
Man liest ja im Zusammenhang mit einer Schwellung immer nur: Fuß hochlegen... ohne auch oder nicht? Denke mal, wenn es weh tut, kann es ja nicht richtig sein.

Sollte man den Fuß jedes mal wieder in eine Schiene/Orthese packen? Gibt es andere Tipps und Tricks? Und ab wann sollte man doch nochmal zum Arzt?

Wenn das immer wieder passiert, dann finde ich nicht, dass man dem Arzt fernbleiben soll. Sondern dass man der Sache auf den Grund gehen soll.

Wenn man den Fuß hochlegt, dann kann er trotzdem unter Spannung kommen. Dann einfach anders hochlegen (z.B. nicht auf die Ferse, sondern seitlich). Hochlegen macht man aber, um Blutdruck/Schwellung im Fuß zu vermindern. Da eine Schwellung Gewebe stressen kann.

Wenn es kaum schwillt, dann ist Entlastung wichtiger.

Was für Schuhwerk wird getragen, (un)vorteilhaftes? Liegt eine Fußfehlstellung vor, die Einlagen nötig macht? Wird Treppen unter vermeidbarer Unkonzentriertheit, Ablenkung, Stress, Hast gestiegen?

Nach meinen jüngsten Erfahrungen würde ich fortan immer abklären, ob vielleicht die Syndesmose im oberen Sprunggelenk verletzt ist. Beziehungsweise es ist meiner Meinung nach so oder so sinnvoll, die Sache auszudiagnostizieren, und sich einmal genau darüber klar zu sein, welches Band denn verletzt ist.

Auf jeden Fall sollte man über eine etwaige Notwendigkeit einer Entlastung, z.B. Orthese, nachdenken. Denn es wäre ja schön, wenn eine Bänderdehnung, -zerrung, was auch immer, angemessen abheilt. Und dazu kann temporäre Entlastung vorteilhaft oder nötig sein.

Ich würde schon zum Orthopäden gehen.