Was kann man selbst tun bei einer Schienbeinprellung?

Das Schienbein ist ein Knochen am Unterschenkel, an dem es häufig zu einer Prellung kommt. Die Ursachen sind stumpfe Verletzungen. Hierzu zählen ein Tritt oder ein Schlag gegen das Schienbein, aber auch ein Sturz, bei dem der Knochen gegen einen harten Gegenstand prallt. Eine Entlastung des Beines, Hochlagerung und einige andere einfache Maßnahmen helfen dabei, dass die Schienbeinprellung schnell wieder abklingt.

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Unterscheidung zwischen Schienbeinprellung und Schienbeinbruch (Fraktur)

Die Symptome einer Prellung und eines Bruches können sehr ähnlich sein. Während eine Prellung in der Regel nicht unbedingt eine ärztliche Behandlung erfordert, muss ein Bruch medizinisch versorgt werden. Beim Vorliegen folgender Symptome sollte ein Arzt aufgesucht werden, um eine Schienbeinfraktur auszuschließen:

• zunehmende Schmerzen
• Unfähigkeit, auf dem betroffenen Bein zu stehen
• tastbare Delle am Schienbein
• Reibegeräusche bei Bewegung oder Belastung
• Formveränderungen des Unterschenkels

Symptome, die für Fraktur und Prellung gleichermaßen gelten, sind:

• Schmerzen an der Stelle der Prellung
• Schwellung
• Ausbildung eines Blutergusses

Welche Maßnahmen helfen bei einer Schienbeinprellung?

Unmittelbar nach dem Trauma sollte die PECH-Regel angewendet werden. Das bedeutet:

• P = Pause – Entlastung des Beines
• E = Eis – Kühlung der betroffenen Stelle mit milder Kälte. Durch das Kühlen verengen sich die Gefäße. Dadurch tritt weniger Flüssigkeit ins Gewebe aus, Schwellung und Bluterguss bilden sich weniger aus. Bei Verwendung von eiskalten Packungen ist es wichtig, zum Schutz der Haut immer ein dünnes Tuch zwischen Haut und Kältequelle zu legen. Die Kühlung sollte für ungefähr zehn Minuten erfolgen. Danach folgen zehn Minuten Pause. Bei dauerhafter Kühlung (ohne Pause) wird eine reflektorische Mehrdurchblutung des Gewebes ausgelöst. Diese ist nicht erwünscht.
• C = Kompression – das kann beispielsweise mit einer elastischen Binde geschehen. Zu Beginn kann auch das Coolpack mit Hilfe der elastischen Binde fixiert werden.
• H = Hochlagerung – diese erfolgt, um das Abschwellen des Beines zu unterstützen. Hierbei sollte das betroffene Bein über Herzhöhe gelagert werden.

Weitere hilfreiche Maßnahmen sind:

• Entzündungs- und schmerzhemmende Medikamente: Präparate wie Ibuprofen oder Diclofenac können zu Beginn Linderung verschaffen.
• Kühlende Salben: Sie wirken oft schmerzlindernd. Hier eignen sich beispielsweise Salben mit den Wirkstoffen Diclofenac, Beinwell oder Menthol.
• Quarkwickel: Sie tragen sowohl zur Schmerzlinderung als auch zur Reduzierung der Schwellung bei.
• Arnica-Salbe: Sie kann zum Abschwellen und gegen die Schmerzen eingesetzt werden.
• Homöopathische Mittel: Aus diesem alternativmedizinischen Ansatz können verschiedene Mittel zur Anwendung kommen. Die Rücksprache mit einem Homöopathen ist sinnvoll.
• Verzicht auf Rauchen: Rauchen beeinträchtigt den Heilungsverlauf.

Nach ungefähr 48 Stunden sind auch durchblutungsfördernde Maßnahmen wieder erlaubt und sinnvoll. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und Abfallprodukte können leichter aus dem Gewebe abtransportiert werden. In dieser Phase kommen auch Salben zur Anwendung, die die Durchblutung fördern, beispielsweise durch den Wirkstoff Capsaicin.

Fazit

Eine Schienbeinprellung ist eine häufige Verletzung. Normalerweise heilt sie von selbst wieder aus. Zahlreiche Maßnahmen wie Entlastung oder kühlende Salben können den Heilungsprozess unterstützen. Bei Verdacht auf einen Bruch oder Begleitverletzungen an Bändern oder benachbarten Gelenken sollte auf jeden Fall eine Abklärung durch einen Arzt erfolgen.